瑜伽过程中如何做到正确练习呼吸

      瑜伽过程中如何做到正确练习呼吸，瑜伽练习者都知道，呼吸在瑜伽练习中的作用，十分重要，瑜伽体式和呼吸的良好配合，才能更好的锻炼我们的身体，并且有效避免瑜伽伤害。然而许多瑜伽初学者不清楚，如何在瑜伽练习中控制呼吸，今天，福州瑜伽培训学校就教教大家如何练习呼吸，练习呼吸之前的准备：

　　(1)练习的地点可以在室内或者室外，应选择透风性好、空气清新的地方。

　　(2)必须在空腹的状态下练习，饱餐之后做瑜伽呼吸有害健康。

　　(3)选择一个十分稳定的姿势，保持身体自然、正直、放松。可以根据具体的呼吸练习采用不同的姿势—坐姿、站姿、仰卧，有些练习甚至可以在走路的过程中完成。

　　(4)保持脸部、嘴唇和牙齿的放松，除非有特殊要求，否则一律通过鼻子吸气和呼气。鼻息的方法可以过滤和温暖空气。

　　(5)保持有节奏的呼吸，除非有特殊要求，否则不要做悬息(屏气)的练习。

　　(6)特殊人群，如孕妇、经期妇女、高血压患者、心脏病患者等应仔细阅读每个呼吸的注意事项，不做或少做瑜伽呼吸练习。

　　(7)练习之前清空肠胃和膀胧、清洗鼻腔、牙齿和舌头。

      瑜伽过程中如何做到正确练习呼吸，你学到了吗？