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来源:福州释然瑜伽培训学校 时间:2018/2/5 16:10:39
福州瑜伽教练培训答疑,吃饭前后可以练习瑜伽吗?
1、饭后多久可以练瑜伽
对于饭后多久可以练瑜伽的问题,要求尽量在饭后2-4小时进行,并避免进食一些过于油腻、辛辣和容易导致胃酸过多的食物,血液就集中在胃部,容易头晕,瑜伽运动量及动作要求大的会对您的肠胃不好。
需要注意的是:练之小时不要吃东西,保持空腹和三分饱是佳状态。练之后半小时内也好不要吃东西和喝水。在练习过程中肯定有一些不当的地方,如呼吸方式,作体位法时的调吸,及收尾时的休息等。
2、瑜伽前后多长时间不能吃饭
练习瑜伽时,食物还会在胃里和身体一起动,因此,如果刚吃完东西就练瑜伽,不利于身体健康。而且,瑜伽是不仅作用在身体上,还会作用在能量上,如果胃内有东西的话,能量就不能平衡流动到身体的每一个部分,大多数的能量都会流向消化系统,用于消化食物,练习也就得不到益处。
因此练习瑜伽好在早上空腹的时候。但是也并非硬性要求完全空腹,因为一般来说运动和饮食间隔时间一小时就行。但是,如果吃了比较丰盛的食物的话,至少要间隔三到四小时才能练习。
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