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来源:福州释然瑜伽培训学校 时间:2018/4/17 16:10:07
练双人瑜伽时注意力集中,排除俗事,心灵感应敏锐。没有情话,但爱意在眼神中流动,爱情传说中的“心电感应”也会在此刻显灵。
祈祷式:身心沟通的开始
双腿交叠,相向而坐,合掌,一方轻握对方的手,额头相触。
觉知自己的呼吸与身体,一旦全神投入当下,两人之间自然会产生深层的沟通。将两人的呼吸、心跳调节到步调一致,静默五分钟。
福州瑜伽培训注意: 从腰椎部位开始挺直,向上拉长,不要哈腰。
眼镜蛇式+坐椅式
女生幻想身后有一把椅子。背部挺直,呼吸平缓,维持马步动作,竭尽所能地保持身体的平衡。
女生从后面拉住男生的手臂,将男生的上身体尽量拉到与地面垂直的位置,男生抬头看上方,感受后背,脊柱,肩胛骨的拉伸,保持3个呼吸。
女生缓慢放下男生,两人互换体式。
福州瑜伽培训功效:
1.眼镜蛇式锻炼男性腰背肌,刺激肾上腺分泌,提高性能力。补养脊柱,解除便秘的困扰。
2.女性练习时,纠正月经失调等问题。
单腿上提下犬式
下犬式准备,男士在后女士在前,女士脚掌踩在男士背阔肌一侧。
双手掌用力向下扎根,腹部收紧核心上提,一条腿向上高高抬起,保持胯部端正。眼睛看向脚趾间方向。
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