瑜伽冥想有哪些坐姿

  通常是以坐姿开启和收尾一堂完整的瑜伽课程或者在进行自我修炼的起始与终止。与瑜伽坐姿体式不同的是冥想时段的坐姿是特定的，并且需要配合相应的手印。在控制、内制的过程中，瑜伽冥想坐姿就显得尤为重要。如果说体式是瑜伽时的必备要素，那么瑜伽冥想和冥想坐姿就是不可或缺的元素。今天我们就来了解一下瑜伽有哪些冥想坐姿。

　　经典坐姿――莲花式

　　这是一款促进全身血液循环，对骨盆亦有益处，能提升知觉力的经典冥想坐姿。福州瑜伽培训班莲花式坐姿难易程度高，有人天生可以直接双腿交叉盘在腹股沟处，而多数人通过练习也能完成冥想坐姿。能否顺利完成这个坐姿要看个人身体条件，如果膝关节、踝关节有受过伤，请不要逞强。

　　半莲花式

　　半莲花式是一款任意一侧完成脚掌向上，脚背靠在腹股沟处，即可以完成瑜伽冥想的坐姿。此坐姿没有全莲花式对脊椎和腰腹力量的要求高，但也减少了径流至腰腹和骨盆处的血液循环。是莲花式坐姿前的过度坐姿。

　　少女坐姿――至善坐

　　这款冥想坐姿患有坐骨神经痛或骶骨感染的人不宜做。至善坐有完整式和初级式，完整式是双腿上下叠加，较难完成的可以选用初级式坐姿一侧平方在另一侧的正向。

　　金刚坐

　　这是一款值得推崇的瑜伽冥想坐姿。福州瑜伽培训班无论你做冥想还是结合瑜伽体式，金刚坐是不可多得的帮助你锻炼腿部循环和帮助肠胃系统消化的坐姿。配合禅那手印，赶走消极能量，提升灵性，有助于记忆力和注意力的提高。

　　英雄坐

　　这款冥想坐姿可以消除腿部多余脂肪，矫正腿型，缓解痛风和风湿症引起的疼痛，按摩盆腔器官，强健脊柱。因为是模仿武士的坐姿，所以称作“英雄式”。有规律地习练该体式有助于培养力量和耐力，提高身体的柔韧性。

　　吉祥坐

　　福州瑜伽培训班有点类似于“蝴蝶式”，脚掌相对，膝盖靠近地面。吉祥坐灵活髋关节，打开髋部，柔软膝关节。双手抓住双脚或者掌心向下放置膝盖上，坐直腰背，配合呼吸，此款冥想坐姿也很好的帮助人们打开胸椎。

　　牛头坐

　　牛头坐帮助人们纠正不良的脊椎形态，提升能量，改善手脚末梢神经循环系统和风湿疾病，增强肾功能，改善坐骨神经痛。在做牛面式时，男女都适合，而作为冥想坐姿，更适合男性。

　　简易坐

　　在瑜伽课程中，瑜伽教练通常会让学员选择舒适的坐姿开始冥想和唱诵。简易坐适合大多数人，其舒适又安全，对髋部、膝盖和脚踝都有滋养的功效。智慧手印、手心朝下放在膝盖上以及特别要求的手印需要跟随你们的随堂教练的指导来完成。