瑜伽呼吸法有哪些益处

  瑜伽呼吸技法有众多的益处，包括帮我们平复心情，舒缓神经。福州瑜伽培训班把瑜伽呼吸的练习与瑜伽语音冥想结合在一起，能极大地增强练习的效果，使我们在精神上也能有所收获。

　　1. 在练习前，先阅读整个技法篇：除了技法步骤，我们还提供重要的信息，帮你安全有效地练习每个技法。

　　2. 先学基本的技法：先学腹式呼吸和完全瑜伽呼吸。练熟之后，再学练本章节中的其他呼吸练习。

　　3. 缓慢谨慎地实践，确保呼吸在任何时候都感觉舒服。

　　4. 随时感受身心的反应：在练习这些呼吸技法的当中，身体和心理两方面都要保持放松，也要随时敏锐地感受所产生的影响。若感到有任何的不良反应，当随即停止练习。

　　5. 别让肺部过度用力：肺部组织很脆弱，必须温柔待之。若过于急促用力，可能让呼吸过急过猛，非但无法改善身体状况，反而有损健康。

　　6. 若呼吸急促，应及时调整：做瑜伽呼吸练习不应感到呼吸短促。若有这样的感觉，那表示你一呼一吸的时间太长了，应该减少吸入量，吸入空气的量应该与你能轻松呼出的空气量相当

    福州瑜伽培训班为了正确练习，获得积极的练习效果，我们先给出瑜伽呼吸、收束法和契合法需要遵循的安全指南和提示。

　人们的身体情况各有不同，不可能针对各种状况，一一提出相关注意事项。因此，若有任何健康问题，有可能会因瑜伽呼吸、瑜伽收束法和瑜伽契合法的练习引起不良反应，请务必在练习以前先咨询医生。