福州瑜珈小课堂教练告诉你睡前瑜珈的注意事项

　　瑜伽是一项非常古老且富有一定神秘色彩的运动，其对于人体有非常好的养生保健功能。但是很多想要进行瑜伽练习的人都有这样一个疑问，瑜伽练习在什么时候进行好呢?

　　练瑜伽什么时候好?　　瑜伽好是在一个人体空腹的状态下进行，因此一般建议瑜伽练习者在早上起床之后或者晚餐几个小时后进行瑜伽练习。而考虑到现在人们大多数都需要上班或者学习，为了不影响白天的工作学习，的瑜伽练习时间就放在了晚上睡前。

　　坚持睡前瑜伽有什么好处?　　，睡前瑜伽可以提供给人一个更好的睡眠。在睡前进行十分钟或者二十分钟的瑜伽练习，可以有效地缓解人工作和学习的身体疲惫，就能够让人更快的进入睡眠状态，且能够保障一个更好的睡眠质量。

　　第二，睡前瑜伽可以激发人的潜力。人在晚上已经经历了一整天的工作学习，身体处于一个比较疲惫乏力的状态，此时进行瑜伽锻炼，可以继续对人体的能量进行消耗，进一步地激发人体内的潜力。

　　第三，长时间坚持进行睡前瑜伽可以延缓人的衰老。在晚上进行一定的瑜伽锻炼，可以有效地锻炼人的骨骼，肌肉和各种内脏器官，且能够有效抑制人体内自由基的形成，达到一定的延缓这些器官衰老的效果。

　　进行睡前瑜伽有什么注意事项?　　，进行睡前瑜伽练习之后不可再食用任何的食物。三顶养生网(www.sandingtv.com)调查发现，瑜伽有非常多的一些体式动作，会对人的内脏器官产生一定的压力。如果在瑜伽锻炼之后食用食物的话，就有可能对人体肠胃造成一定的负担，并且产生一些身体的不良症状。

　　第二，睡前瑜伽的练习时间不宜太长。瑜伽虽然是一种非常好的养生保健运动，但是在睡前如果进行过长时间的瑜伽练习，就有可能使身体处于一个过于疲惫的状态，从而影响晚上的睡眠，影响第二天的工作。