福州瑜珈老师教你一招美容瑜珈

　　瑜珈真能美容吗？

      这废话噢，健身基本都有这个功能。

　　但瑜伽有更独特的地方，

　　瑜伽中有些体式更有利于面部血液循环，

　　内环境的改善，毒素排出，

　　终达到美颜、紧致面部线条效果。

　　心痒痒了吧，小编不啰嗦，

　　直接上干货。

　　01桥式

　　【做法】仰卧，双手放于身体两侧，掌心朝下;屈双腿并拢，以双手为支撑，慢慢抬腰腹部和臀部离地，使大腿与上身成一直线为止。保持3-5个呼吸，重复5-7次。

　　02束角式

　　【做法】坐姿，弯曲膝盖，两脚脚掌贴合，靠近会阴。双手相扣，握住脚趾，脊柱挺直，双眼目视前方。呼气，身体前屈，把下巴放在瑜伽垫上，保持该体式半分钟到一分钟，正常呼吸。可重复2-3次。

　　03下犬式

　　【做法】跪姿，手掌贴地与肩同宽，膝盖与臀部同宽;呼气，抬起臀部，脚尖蹬地，使身体成倒V形;脚跟尽量压向地板，但不要勉强;伸直手臂，将上半身往大腿方向推，使背部更直;放松颈部与头部，头部轻垂在两臂之间，保持5-8个呼吸，重复3-5次。