福州瑜珈培训老师分享：美容瑜珈，美容养颜，预防衰老

　　瑜伽拜月式以内心冥想安宁平静为理念，身心体式也更为温和细腻、柔韧，对降低血压、血脂，改善骨关节功能、缓解疼痛有很好的调剂功能，通过练习，能够有效的调整心理平衡，增强自信心，减轻压力，缓解焦虑、抑郁和改善睡眠，都有十分良好的修复与作用。

　　为什么瑜伽老师每节课都带你做下犬式? 1.能充分激活身体各部位潜能的体式。 2.强化手臂力量，紧致手臂，告别蝴蝶袖。 3.强化胸部力量，伸展脊柱，改善腰疼。 4.美化肩背，预防和改善肩周炎。 5.紧致双腿，激活腿部肌肉力量，拉长腿后方韧带。 6.能够滋养大脑，放松心情，缓解失眠的症状。 7.抗地心引力，延缓脸部皮肤及内脏下垂。 一个简单的体式就有这么多的功效，你都知道吗?

　　这是一个力量与平衡兼济的姿势。双脚分开的距离取决于个人的灵活性与力量，还有腿的长度和耐力。不要勉强自己，如有高血压等心脏或血液循环问题，双手扶胯不上举。战士第二式在培养强壮灵活的双腿与髋关节的同时，能伸展大腿内侧的肌肉，紧实腿肌和臀肌，雕塑优美形体。强壮两腿，消除小腿痉挛。强壮两臂，使人的平衡感增强，注意力更集中。使腰部更灵活，有力。

　　所有的站立动作，都是以双脚为根基的，所以， 无论是站立的前曲或后仰，还是侧弯或扭转等体式，只要双脚根基稳定，腿部肌肉有力，关节调整对位，再加上核心的控制，将会使整个上身在处于安全、轻盈自如的状态中去完成各种动作，身体也将因此而真正的受益;否则所做出来的姿势，就犹如风中的叶子摇摆不定 。