福州瑜珈培训老师与您分享：练瑜珈驼背？不存在的！

　　你有驼背的烦恼吗?

　　你观察过经常练瑜伽的人吗?

　　她们是不是都是身材好、气质佳?

　　对她们来说——驼背?!不存在的

　　今天这组瑜伽动作，是驼背者福音哦!能对驼背起到很有效的矫正作用。不是驼背的小伙伴也可以练起来，能让身形更加挺拔哦!

　　福州瑜伽馆悄悄告诉你，练瑜伽还可以增高5cm呢!(虽然是视觉上的增高，哈哈，身姿挺拔了，自然就显高了)

　　这组瑜伽是针对我们的肩部、背部、胸部、脊椎做训练的，坚持下去，你会发现背部的赘肉越来越少了，身板越来越挺拔喽!

　　三角伸展式

　　哈他瑜伽体式之一。这个体式不仅能缓解背部疼痛和颈部扭伤，还能增强脚踝，纠正腿部畸形。多练习这个体式不仅腰板挺直了，腰部也更苗条了呢!

　　战士二式

　　哈他瑜伽体式之一，战士三式中的第二式 。这个体式看似简单，其实要做标准是很考验身体的平衡和力量的延伸。伸展的手臂拉伸了我们背脊肌肉，对驼背和长期伏案办公的白领都有所裨益。下半身的体式帮助我们收紧大腿内侧的肌肉，使腿肌和臀肌更紧实，下身比例更。

　　巴拉瓦伽式

　　巴拉瓦伽第二式

　　这两个体式作用于胸椎和腰椎，帮助伸展脊椎和肩膀，缓解背部疼痛。体式看着简单，实际上对于背部非常僵硬的来说很难做到侧面扭转。但是越是背部僵硬的越是要练习啊!如果刚开始觉得扭转很不畅的话，慢慢来，会发现背部越发柔软灵活了，背部赘肉也越来越少了。