福州瑜珈小课堂：收腹提臀，让你拥有曼妙身姿

　　女人城市胡想成为所有人眼中刺眼的明星，当你拥有了迷人的身段，每个角度看去都是无暇的，自然就成为了世人目光中的焦点。糊口家小编出格为您打造360度的瘦身打算，将各式健康的瘦身减肥资讯综合起来，帮您拥有身果腹

　　一般的上班族，因为经常久坐，腰、腹及臀部轻易因而囤积层层肥肉，我们请瑜伽教员LULU与拉丁舞蹈教员佳钧，操作新的拉丁瑜伽来教育读者，若何可以简单瘦腰、腹、臀，同时还能进修到拉丁舞蹈的性感舞姿，而且以瑜伽延展肌肉效不美观，让线条更修长。

　　想要雕塑腰、腹、臀，需注重要能燃烧多余脂肪，还要兼顾雕塑线条，才能瘦得标致。瑜伽教员LULU暗示，拉丁舞属于动态、较的动作，可助燃烧身体脂肪、练习快缩肌，但光是练拉丁舞，如不美观没有注重，易让肌肉练成一块块的、不美不美观，这时可在拉丁舞之后搭配瑜伽动作，配合呼吸，有助延展肌肉线条，让曲线更斑斓。

　　同时，因为此刻人糊口压力年夜，瑜伽教员LULU也暗示，将拉丁与瑜伽连系，能助行为过程更有趣。拉丁舞教员佳钧也建议，行为不需称心强调需做几回，可搭配喜欢的音乐，以整整一首歌的时刻，跟着音乐扭捏，能提高对行为的乐趣，更能持之以恒，不外拉丁舞的所有动作，需注重要缩短肚子，才能呵护腰椎不致受伤。

　　水桶腰

　　腰部的瘦身可操作拉丁舞紧实与缩短腰线，再操作瑜伽延展腰线，助肌肉不易酸痛，瑜伽部门还可磨炼到双腿、更强壮有力。

　　拉丁式

　　想像要将右肩膀与右臀部碰在一路，再换成左侧，摆布往返摆动腰部，速度可跟着播放音乐随意摆动。