咨询热线
来源:福州释然瑜伽培训学校 时间:2018/8/14 17:21:35
看到别人窈窕有致的身材,再看看自己囤积的“游泳圈”,是不是有些黯然神伤呢?别怕,福州瑜伽培训班减脂食物帮你赶走赘肉,赶快学起来!
No.1 红薯
红薯一直以来被大家误解,其实它可是减肥好手。
红薯热量低,饱腹感强,富含纤维素,能很好地促进肠胃蠕动。用红薯代替主食,会有更好的效果。
但红薯虽好,也不可过量,吃得太多容易造成肠胃不适。
晚餐也尽量少吃红薯,以免胃胀气影响睡眠。肠胃不好的妹子们也要适量。
其实吃红薯减肥的,佳时间就是早上。经过了一夜的休整,肠胃急需排出垃圾,这个时候吃红薯能加快肠道蠕动,起到排毒减肥的作用。
早上煮一碗红薯粥,粗细粮搭配,减肥的同时也能元气满满。
No.2 西兰花
西兰花是蔬菜,富含蛋白质和维生素,热量低,饱腹感强,简直是减肥好伙伴。
西兰花的维C的含量比辣椒还要多,在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。
在家做一道白灼西兰花,简单减脂又健康。
西兰花掰成小朵洗净,过开水焯熟,捞出沥干,放入小半碗生抽
葱丝、鸡粉,起锅倒油烧热,将酱汁浇在西兰花上即可。
No.3 猕猴桃
猕猴桃被誉为“维C”,且富有膳食纤维,有效促进肠胃蠕动。
猕猴桃中含有蛋白质分解酵素,能够帮助很有效的分解脂肪,加速新陈代谢。除了减脂功效外,猕猴桃还是美白圣品,各大护肤品牌都出过奇异果系列,但当然还是直接吃效果显著啦!
No.4 番茄
番茄还能减肥?
没错!番茄含有丰富的果胶等食物纤维,不但让人容易有饱腹感
还能吸附体内多余的脂肪,并排出体外。
饭前吃一个番茄,增加饱腹感,可有效控制你的摄取量。番茄中的番茄红素具有较好的抗氧化损伤功能,还能保护血管内皮。
工作间隙吃几颗小番茄,饱腹的同时还能防电脑辐射哦~但番茄不宜空腹食用,番茄含有大量果胶及单宁酸,会与胃酸发生反应,形成不溶解的块状物,容易引起胃肠胀满。
挑选番茄时,要选红润皮薄的。人工催熟的形状普遍不圆润,并且果蒂圆圈小的更好吃。
No.5 鸡蛋
福州瑜伽培训班一直以来,大家都对鸡蛋误会很深。曾经大家都认为,鸡蛋里的胆固醇含量太高,经常吃鸡蛋不利于减肥,特别是蛋黄更是让许多人敬而远之。
但其实,鸡蛋里的胆固醇和你身体里的胆固醇没有关系,他们虽同名同姓,却完全是两码事。
真正刺激你身体制造胆固醇的是饱和和反式脂肪。鸡蛋中的饱和脂肪含量相对较低,一只大鸡蛋中只含有1.5克饱和脂肪。鸡蛋健康的吃法就是水煮啦。其他烹调方式或多或少都会导致其营养流失。每天早上一个水煮鸡蛋,不仅补充蛋白质,还能使你更耐饿。
没有想要的答案?马上提问