福州瑜珈培训与您分享：产后多久可以做瑜珈

　　很多产后妈妈都会问到一个问题：月子期间可以练瑜伽吗?有些妈妈在孕期身材走形，生产完就想立刻恢复，这样真的好吗?

　　产后哺乳和断乳会造成乳房松垮、下垂，格外需要在产后生活当中得到重点照顾。产妇除在妊娠和哺乳期做好对乳房的护理外，坚持合理的饮食结构，增加充足的营养和热量供给，还需瑜伽练习上选择有针对功效的形体姿势，如驼式、轮式、拜日式、肩部旋转式等。假以时日，乳房内脂肪组织会逐渐增加，恢复到孕前的状态。

　　月子期间练瑜伽其精神可嘉，生产分为剖腹产和自然生产，视情况而定，如果是自然生产一星期后，可以运动，但也不是剧烈性质的运动，娃娃还待喝奶水呢，自身消耗太大，对娃娃所喝的奶水，则是一个潜在威胁。对于剖腹产的妇女就更不用说去练习瑜伽运动，老前辈都有“伤筋动骨一百天”之说，是一个休养的时候。因此建议月子期间，不要这么迫不及待的剧烈运动练习。月子没坐好，中年、老年期间疾病緾身时，会后悔一辈子。

　　刚生产完，身体尚未完全复原，并不适合从事正式运动，因此，生完孩子后，进入瑜伽健身运动好是生产后两到三个月以后或听从医生建议。产后初期好少做运动，身体恢复的还可以的话，中后期运动量可适当加大，要根据自己的身体情况量力而行。