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瑜伽教练班 | 特色会员课
来源:福州释然瑜伽培训学校 时间:2018/1/4 15:15:45
盘腿坐好,双手向前伸直交叉。保持下巴向下拉的状态,然后将后背拱成圆形,伸展肩胛骨,呼吸2-3次。之后将手臂向后转,双手交叉握住,将肩胛骨尽可能的相互贴近,向后拉伸。保持这个姿势呼吸2-3次。
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