球瑜伽将传统瑜伽体位法与瑜伽球结合起来，针对腹部,背部,腰部等主要部位，令肌肉得到有效的按摩、放松、消耗脂肪的功效，同时提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受耐力。
    “纤体球瑜伽”是将球的弹性与滚动性融合在纤体瑜伽体位中，遵循瑜伽练习的原则，配合瑜伽腹式呼吸方法，通过伸展身体肌肉、增强肌肉控制能力等练习，不仅能够加强腰背的稳定性、减少腰背疼痛，还能够增进全身的血液循环、加强心肺功能、提高代谢率、增加脂肪消耗，尤其是收紧腹部、腰部、臀部这些松弛部位的肌肉，有效调整你的身姿、你的曲线。同时还搭配“瑜伽弹力带”的体位练习，利用弹力带的弹性使核心肌群的运动达到更深层，改善手脚的协调能力，有效减少手臂、背部的脂肪，帮助你塑造形象。